Меня зовут Ольга Карлова и это мой проект «Йога по Лунному циклу». Основная цель проекта, это построить гармоничную практику йоги с учетом Лунного цикла и внутренних процессов организма для получения максимально положительного эффекта от практики.

Все мы хоть раз смотрели и восхищались красотой Луны, её загадочностью, таинственностью и силой, но как часто вы задавались вопросом о её влиянии на нас и наш организм в целом? А ведь Луна влияет на такие важнейшие процессы как приливы и отливы, уровень воды в океане, а также на магнитное поле Земли, что влияет на скорость биохимических процессов, протекающих в организме человека, стимулирует и подавляет рост растений.

Несмотря на эти факты, влияние Луны на человека до сих пор недооценено, и на ряду с полумистической сложнодаказуемой информацией есть уже подтвержденная, с которой поспорить сложно, например влияние гравитационного поля Луны на Землю. Оно оказывает значительное влияние не только на все жидкости на земле (отливы и приливы), но на наш организм, прежде всего на распределение крови в органах и тканях. А это непосредственно влияет на наше самочувствие и следовательно на эмоциональное состояние. К примеру в некоторые дни больший объем крови приливает к голове и выполнять перевернутые асаны в такие дни не рекамендуется, это может вызвать неприятные последствия, или наоборот в те дни когда кровь и лимфа концентрируется в нижней части тела

и выполнение перевернутых асан принесет массу благоприятных эффектов, легкость в ногах и приятные ощущения в теле в целом.

Конечно же, для более глубокой настройки практики необходимо учитывать каждый день Лунного цикла. Но на данном этапе я хотела бы обобщить и разобрать подробнее суть практики йоги на убывающую и нарастающую Луну, разделив месяц на 2-х недельные фазы по Индийскому календарю – Пакши. В соответствии с Ведической культурой Лунные месяцы делятся на две части светлую и темную. Светлая это первый период от новолунья к полнолунию и называется Шукла Пакша, и темная от полнолуния к новолунию Вадхья Пакша. В дальнейшем я разберу подробнее практику для каждой четверти месяца и для каждого дня в отдельности. Но начну с двухнедельных фаз.

Хотелось бы немного подробнее рассказать о Лунном календаре, чтобы стала понятна связь йоги и Луны.
Индия является родиной не только йоги, но и такой древней ведической астрологии как Джьетиш. Она считается Лунной астрологией. Не зря именно по положению Луны в карте смотрят в том числе характер человека и его эмоциональность. И это не удивительно, ведь даже в настоящее время современный традиционный индийский календарь лунно-солнечный и не похож на наш привычный. Он сложнее. Отсчет дней по лунно - солнечному календарю идет иначе, так как Лунный месяц короче солнечного, то для его согласования с солнечным годом в каждый третий год вставляется добавочный месяц Адикмас, а чтобы уравнять лунные и солнечные дни вводятся дополнительные дни, известные как Титхи.

Согласно Лунному календарю, каждый день обладает своим энергетическим ритмом и это следует учитывать в повседневной жизни, планируя важные дела, оздоровительные процедуры и любую работу с телом.
Например: в новолуние масса человека становится меньше, жидкость из области головы устремляется вниз и равномерно распределяется по организму, повышается активность обменных процессов, но при этом страдает нервная система, нарастает количество психических расстройств. Организм лучше не нагружать. Выполнять мягкие и успокаивающие практики йоги. Для устранения стресса. Зато растяжка будет даваться легко.
Полнолуние характеризуется максимальным противоположным воздействием Луны. В это время потоки жидкости из внешнего расширенного состояния организма устремляются вглубь. У человека появляются силы, ему хочется активно двигаться, выполнять большую физическую нагрузку. И если человек не трансформирует эту энергию в положительном направлении, то она будет разрушительно влиять на физическое и эмоциональное состояние человека.

Все эти знания о влиянии Лунных суток на организм человека использовались в Индии и в практике йоги для эффективной работы с физическим и ментальным телом. Например согласно традиции Аштанга Виньяса, физическая практика идеально меняется в течении лунного цикла для синхронизации тела и разума с естественными ритмами. Зная то , как влияет каждая асана на организм, можно группируя между собой эти асаны в зависимости от потребностей организма и внешнего влияния, выстроить достаточно эффективный комплекс для проработки тела.
В традиции Кундалини йоги также практики связаны с Лунным циклом. Было была выявлена связь между движением поддерживающей наш организм энергией и Луной: Кундалини нарастает и убывает по фазам Луны (по четвертинкам).

Причем в первый день Луны энергия находится в Сахасраре (самой верхней чакре на уровне макушки), а в седьмой — уже в Муладхаре (самой нижней чакре, на уровне крестца). Там Кундалини оказывается в конце первой четверти месяца и до полнолуния — до 14-го дня лунного цикла — остается на самом низком уровне.
Начиная с полнолуния энергия возрастает, и на 21-й день лунного цикла она снова находится в Сахасраре. Исходя из этого практика йоги должна быть выстроена следующим образом:
В период новолуния (с первого по 14-й день), особенно в первой его половине (с первого по седьмой день), необходимо обратить внимание на работу с нижней частью тела. Во время полнолуния (с 14-го по 28-й день) следует делать акцент на работе с верхней частью тела. Это нужно для ускорения движения Кундалини. Одним словом, для формирования максимально грамотной практики с учетом лунного цикла мы должны в новолуние и последующие 14 дней опускать Кундалини, а в полнолуние и последующие 14 дней поднимать ее.